摘要：網頁2022年1月14日 · 根據《睡眠障礙與睡眠不足》一書，我們的睡眠有75%時間都屬於「NREM」，包括深度睡眠在內（約佔13～23%），其餘只有25%是「REM」。. 2007 …...網頁2022年1月14日 · 根據《睡眠障礙與睡眠不足》一書，我們的睡眠有75%時間都屬於「NREM」，包括深度睡眠在內（約佔13～23%），其餘只有25%是「REM」。. 2007 …
網頁2014年9月23日 · 方法一：限制躺床時間. 通常，你的躺床時間只能相當於你睡著的時間。 本章稍後將告訴你如何限制躺床時間，即使你不想使用這種調整後的新睡眠時間表，也請試著遵循以下二個重要的原則。 別賴床。 早 …
⊙ω⊙
網頁2023年2月17日 · 50岁以后，最佳的睡眠时间是多少？提到睡眠时间，大家第一反应可能就是要睡足8小时。事实上，很多人都是被8小时的睡眠论忽悠了，这个说法并不正确。
網頁关于更年期失眠原因，早就有医学专家研究和这几种因素有关： NO.1雌激素减少. 当女性在年龄增大时，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，因而影响到大脑睡眠觉醒，从而引起失眠。 NO.2 血清素减少. 血清素（5-羟色胺）， …
網頁不同人群的睡眠时间其实是由 睡眠周期 做决定，而睡眠周期就是体内的 “生物钟”，一个睡眠周期大约有 90~110分钟，中间可分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期五 …
●▽●
網頁本题已加入圆桌 » 睡个好觉吧 ，更多「睡眠」「失眠」相关的话题欢迎关注讨论。室友睡觉非常轻，手机亮… 当我们睡眠不规律的时候，我们的身体会以牺牲其他睡眠阶段的时间 …
網頁“老年人不要把觉少、失眠当成负担。 而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。 晚睡、早起，减少在床上的时间，完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念”。 人的睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小 …
＞▽＜
发表评论