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有时候我自己一天中未完成的工作会在睡前反复想,然后在梦中出现,导致睡眠状况非常不好。其实睡觉前一个小时不要接触工作或太费脑的东西,就看看一些杂志小说趣味视频等

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只要睡前坚持做,不仅有助你安然入“梦乡”,而且还有保健防衰之效果。 第一步,热水搓 放松肌肉,先用右手按顺时针方向围绕肚脐眼揉腹50圈,再

虚幻的网络世界,是现代男子才享有的“私密空间”,不管是匿名上网交朋友,还是遨游在各式各样不同的网站,这是让男人觉得刺激却又放松的地方。

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睡前可以做一些简单的瑜伽动作,使整个人的身体放松下来,这样可以让自己拥有一个好 睡觉前不要吃东西,尤其是腥辣刺激的食物;睡觉前不要看视频;睡觉前不要有情绪上的大

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很多人会在睡前听点音乐或看点书,那可能是一天中,惟一属于他的时间。 电视遥控器像 匿名上网交朋友,还是遨游在各式各样不同的网站,这是让

[最佳答案] 1.“关闭”大脑“关闭”你的大脑，不要工作到睡前。至少在睡前一小时要结束工作。2.理清大脑把1天所做的事情列出来，或者在每日要做的事情中，把已经完成的标记出来。这些事情可以是我们的日常工作，其实我们每天的压力大多也来自于这些事。第二天要做的事重新写个列表。理清大脑的最佳方式是把自己的想法写到日记里。3. 放下思想包袱4. 调整呼吸调整好呼吸节奏是放松的最有效、最简单的方式。然而，只有少数人有正确的方法，还有很多人认为这只是要做“深呼吸”。把一只手放到胸前，另一只手放在腹部。吸气时，注意让腹部隆起，处于

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